Tylko że ja chcę robić teraz redukcję i szukam planu który najlepiej pomoże mi spalać tłuszcz. Ostatnio czytałem że trening na siłce może być równie efektywny w spalaniu tłuszczu jak aeroby, a nawet lepszy, bo podkręca metabolizm. nie wiem jak z 5x5 bo tam ten ciężar się dobiera zależnie od partii a moje najmniejsze krążki maja po 2.5kg czyli [...]
Zrobilem maly blad w poprzednim poscie xD mialo byc robie redukcje dopiero od wiosny a narazie jade cala zime na masie. Dawaj w srode nie czwartek :p po co tak dlugo zwlekac. Masz juz wyznaczona wage jaka chcesz osciagnac? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2010-11-08 23:15:51
Jesli z diety wychodzi ci mniej wszsystkiego, to musisz to uzupełnic. Nie mozesz miec deficytu. I nie obcianaj nic na poczatek jesli chodzi o redukcje.
[...] okresie postaraj sie wdrożyć sam bieg, w takim samym systemie jak wyzej. Jeżeli chodzi o diete to zarówno polędwica, jak i ser topiony nie jest zbyt dobry jezeli chodzi o redukcje ( o ile do czegokolwiek jest dobry). Twoje zapotrzebowanie nie jest małe, jesteś wysoki więc nie możesz również nic nie jeść. Oczywiście jak większość odsyłam do [...]
[...] czytaj faze negatywna mam w dupie, chodzi o to zeby serce pracowalo jak przy interwalach) 4 tygodnie masa i sila x3 w roku.. bo jak wiadomo diety do redukcji sa inne niz diety do budowania masy. przez 3 miesiace jedzenia pod redukcje moglbys ostro stracic na masie prawde mowiac. bynajmniej tak mi sie wydaje a wyciagam to z wlasnych doswiadczen
Waga dzisiaj pokazała ~1kg mniej, na razie nie będę nic zmieniał. Redukcje planuje trzymać do końca listopada, w razie potrzeby do początku grudnia. Później rozsądna masa do maja-czerwca. To tyle, wracam sączyć szklankę z browarem. ;)
hahahaah nie gadam z nim kasuje moje posty na fejsbuku hahahaha ale niech szuka a nóż znajdzie może jakk posiedzę wtym dziale to jakąś redukcję wporwadzę hmmm i będzie ogień
ja tam sobie obiecalam ze po slubie bede jeszcze bardziej hot niz jestem teraz tak zeby zadac klam tej prawdzie spolecznej... tzn. ze mam jeszcze duuuuuzo czasu na ta redukcje i rzezbe
[...] swoim wzroście masz fajna wagę ale z obwodami już nie za ciekawie. Jak z siłą? Bo coś mi się wydaje, ze ta masa to poszła tez nieźle po mięśniach. Ja tez robię delikatna redukcje i przy wzroście 176 cm ważę 81 kg przy czym w talii mam ~87 cm Ja przez dietę ( jaja, mięso, nabiał itp.) + 6 weidera + siłownia i w ostatnich 3 tyg bieganie [...]
Dobra doczytałem że z tą "domową siłownią" to bez sensu. Na razie jako piorytet stawiam redukcje. Jakie suplementy mogę kupić żeby chociaż trochę przyśpieszyć proces chudnięcia :s Ważę teraz ok. 74kg a moim celem jest granica 60-65.
[...] stosujesz diete i metabolizm jest nakrecony powinno byc dobrze.... nie jestem lekarzem zeby ci odpowiedziecna to pytanie ale zainteresuj sie tym ze masz wzdecia skoro robisz redukcje wszystko dopiete a tutaj takie sytuacje... ja przyznam ze jak robie mase tak mam natomiast na redukcji czuje pustke.... chyba ze podjem czegos czego nie powinienem [...]
Już wczoraj wieczorkiem zauważyłem, że coś mi się pogrubiło i nie mówię tutaj o brzuchu (bo robię redukcję) . Dziękuję za właściwie kolejne docenienie mojego wkładu i mam nadzieję, że moja wiedza i starania przydadzą się wielu osobom zainteresowanym ogólnie pojętymi zagadnieniami samoobrony, strzelania i systemów walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej [...]
Masz ogolnie wyjscia.. 1.Zredukowac tłuszcz ,a potem trzymajac sie diety robic mase miesniowa 2.Masować ,a redukcje zrobic wiosna wlasciwie wszystko zalezy np. czy nie masz w planach startowac na jakis zawodach z limitem wagowym itd.
Ciekaw jestem jak to po wycince będzie wyglądało. ; ) Sam zacząłem 2 w życiu redukcję, pierwsza była ze 120-92 kg. Obecnie mam 97 i zbić mam zamiar do 80. 40 kg fatu przez 5 lat siedzenia przed kompem. w tym momencie 42 w łapie, ale pewnie spadnie do 38-39 ale porządnego miecha i wtedy lekko na mase wskocze. Co do Ciebie. Wyniki siłowe, klata, [...]
wlasnie koncze puszke czekoladowa ... sluzyl mi anabolic protein od czerwaca kiedy to rozpoczynalem redukcje... wyszlo chyba dobrze mozna ocenic patrzac na fotki z sezonu 2010
na siłe mase,redukcje.. o to chodzi. poza tym... spi3rdolisz sobie kręgosłup. PO co się za to bierzesz w wieku 14 lat? poczekaj trochę. poza tym, jak dla mnie ilość serii za duża.
Proste przyjemności najcenniejszy towar /dziennik erniego/
